本文摘要:《新英格兰医学期刊》公开发表的最近的研究认为,世界上每年低盐饮食死于心血管疾病的人约为160万人。

《新英格兰医学期刊》公开发表的最近的研究认为,世界上每年低盐饮食死于心血管疾病的人约为160万人。目前,世界卫生组织提出的标准是每人每天盐的摄入量不到5克,但中国人均每天盐的摄入量接近超过这一标准,超过推荐量的2倍以上。这也使中国人心血管疾病的患病率很高。

低盐对人体的危害已经是老生常谈。大量临床数据显示,低钠摄取与人体血压成圆形成正比,低盐饮食上升的盐多,血浆增高,有风险。盐摄入过剩已经成为预防心脑血管疾病的重中之重。

为了防止盐吃得太多,必须同时杀死两个方面。一是不吃看不见的盐,二是不吃看不见的盐。

如果不吃看到的盐的话,烹饪食物的时候不要使用盐,试着用药草和其他天然五品替换盐。例如姜、草等。有些人讨厌在做鱼和肉的时候加盐,用调味料,但是鱼和肉本身含有无机盐,所以烹饪的时候不要敲也不要加盐。餐厅菜的盐量不会明显低于在家烹饪,每周下餐馆的次数要适当控制,汤要少。

看不见的盐应该更加防范。一是注意其他调味料,普通酱油的盐含量也在15%以上,每100克味精的盐含量为20.7克,远远高于人们印象中韦斯的味增、味增、味增等。二是罐头和油炸食品,金枪鱼罐头、午餐肉罐头、熏肉或腌制物,如红肠、卤味、酱等含有大量盐。

三是甜食,奶酪、面包、饼干等成为胚胎后保管烘烤前,表面加盐油炸是烘烤和保管不可或缺的工序。冰淇淋在制作过程中,为了味道的终极性也不会有很多盐。

本文关键词:九游会,九游会AG,九游会AG登陆

本文来源:九游会-www.maidakeji.com

网站地图xml地图